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以亞麻仁油、花生醬與醬油調製出濃郁香滑的拌麵醬汁,滑順麵條裹上堅果香氣與淡淡醬香,簡單一拌就是營養又有飽足感的健康料理。
【材料準備】
醬油 … 1小匙
蒜末 … 少許(可選)
小黃瓜絲、紅蘿蔔絲、蔥花 … 適量
德國【小太陽】亞麻仁油 … 2小匙
全麥細麵或日式烏龍麵 … 1人份
【德國BZ】顆粒花生醬 … 2小匙(建議用無糖或低糖款)
【步驟作法】
01
將麵條煮熟後撈起,用冷水沖涼、瀝乾。
02
取小碗調好沾醬:亞麻仁油、花生醬、醬油與蒜末,攪拌均勻。
03
將醬汁淋在麵上拌勻,最後撒上小黃瓜絲、紅蘿蔔絲與蔥花。
這款涼拌麵滑順濃郁、香氣十足,富含植物好油與蛋白質,是炎夏無負擔的輕食主餐。