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普發一萬買什麼？秋冬保養好油🌞德國小太陽亞麻仁油富含OMEGA3🐟拌麵入菜好吃又營養

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誠選食材 譜出自然美味

🆕亞麻仁油地瓜紅豆糕

難易度 ★★

綿密甜香的「亞麻仁油地瓜紅豆糕」，以地瓜泥與紅豆泥雙層製作，加入【德國小太陽】亞麻仁油更滑順營養。簡單食材、零烘焙、好操作，適合全家健康小點心。

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🆕亞麻仁油芝麻糊

難易度 ★

香濃滑順的《亞麻仁油芝麻糊》，以黑芝麻、白飯與亞麻仁粉打成細緻口感，最後加入德國小太陽亞麻仁油增添營養，富含Omega-3、多元不飽和脂肪酸，是秋冬溫補、全家適合的健康飲品。

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🆕亞麻仁油鮪魚醬

難易度 ★

高纖低負擔的亞麻仁油鮪魚醬！以【德國小太陽】亞麻仁油、水煮鮪魚、洋蔥與玉米調製，加入【德國河谷鳥】檸檬原汁清爽提味，簡單拌一拌即可完成。適合抹麵包、搭餅乾或製作輕食，是快速又健康的百搭鮪魚醬食譜。

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🆕亞麻仁油可可燕麥奶

難易度 ★

「亞麻仁油可可燕麥奶」以【德國小太陽】亞麻仁油、可可醬與燕麥片製作，口感香濃滑順、富含 Omega-3 與膳食纖維，是健康飽足的早餐飲品。簡單食材即可完成，營養美味一次滿足。

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🆕亞麻仁油蛋沙拉

難易度 ★

使用【德國小太陽】亞麻仁油調製的健康雞蛋沙拉，加上馬鈴薯、胡蘿蔔與新鮮雞蛋，搭配亞麻仁籽碎片增加香氣與口感。富含Omega-3與天然膳食纖維，清爽無負擔，是兼具營養與美味的輕食沙拉首選。

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雞胸肉溫沙拉

🆕雞胸肉溫沙拉

難易度 ★

高蛋白、低脂肪的雞胸肉溫沙拉，搭配玉米、毛豆與亞麻仁油，營養均衡又清爽。簡單調味即可享受健康滿分的一餐！

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香蕉優格奶昔

🆕香蕉優格奶昔

難易度 ★

🍌三分鐘完成健康能量飲品！以小香蕉、無糖優格與冷壓亞麻仁油調製的香蕉優格奶昔，口感濃郁滑順，富含膳食纖維與Omega-3，好喝又有飽足感。適合早餐、下午茶或運動後補充營養的清爽選擇。

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亞麻仁油什錦炊飯

🆕亞麻仁油什錦炊飯

難易度 ★

富含Omega-3的德國【小太陽】亞麻仁油結合香氣濃郁的醬油與味醂，拌入鬆軟米飯與多彩蔬菜，打造營養又美味的一碗家庭料理。無需繁瑣工序，就能輕鬆享受自然健康的油香與飽足感。

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油醋藜麥沙拉

🆕油醋藜麥沙拉

難易度 ★

以亞麻仁油與巴薩米克醋調製的清爽油醋醬，拌入藜麥、蘋果、小黃瓜與紅蘿蔔丁，酸甜爽口又富層次。富含植物性蛋白質與Omega-3，營養均衡、無負擔，是夏日輕食或健康便當的完美選擇。

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油醋海鮮沙拉

🆕油醋涼拌海鮮

難易度 ★

融合亞麻仁油與巴薩米克醋的清爽油醋醬，搭配蝦仁、花枝與生菜沙拉，酸香開胃又低脂。富含Omega-3與蛋白質，完美呈現海鮮鮮甜，是夏日輕食與派對冷盤的健康首選。

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亞麻仁油醬雞絲涼皮

🆕亞麻仁油醬雞絲涼皮

難易度 ★

以亞麻仁油融合花生醬、醬油與醋調出濃郁香滑的醬汁，搭配嫩雞絲與Q彈涼皮，口感清爽又層次豐富。富含Omega-3與蛋白質，冰鎮後風味更佳，是炎炎夏日的完美涼拌主食。

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亞麻仁油醬拌麵

🆕亞麻仁油醬拌麵

難易度 ★

以亞麻仁油、花生醬與醬油調製出濃郁香滑的拌麵醬汁，滑順麵條裹上堅果香氣與淡淡醬香，簡單一拌就是營養又有飽足感的健康料理。

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🆕油蜜鳳梨果昔

難易度 ★

以亞麻仁油與蜂蜜為基底，融合鳳梨的清爽酸甜，調出自然滑順的口感。富含Omega-3與天然抗氧化營養，一杯即可補足植物好油與活力能量，適合早晨飲用或運動後補充健康元氣。

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🆕油蜜鮮果優格

難易度 ★

將亞麻仁油與蜂蜜完美融合，拌入優格與新鮮水果，兼具香甜滑順與營養平衡。富含好油與益生菌，促進腸道健康與肌膚光澤，是每日早餐或輕食甜點的理想選擇。

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🆕亞麻仁油醬

難易度 ☆

以亞麻仁油、花生醬與醬油調製出香濃滑順的萬用醬汁，堅果香氣融合淡淡醬香，無論拌麵、拌雞絲或當蔬菜棒沾醬都完美對味。富含植物性Omega-3與好油脂，簡單調出營養又美味的健康醬料。

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🆕亞麻仁油醋

難易度 ☆

以亞麻仁油與巴薩米克醋調製出清爽的異國風味油醋醬，酸香平衡、香氣柔和。可搭配歐式麵包、生菜沙拉或涼拌海鮮，展現自然食材的鮮甜。富含Omega-3與植物營養，是每日輕食與健康料理的完美選擇。

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🆕亞麻仁油蜜

難易度 ☆

以亞麻仁油與蜂蜜完美融合，帶出柔滑香甜的口感。可與新鮮水果或優格搭配，製作清爽果昔與健康甜點。天然植物油脂補充好油，讓甜味更純淨、層次更豐富。

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日式醃小黃瓜 (蘋果醋配方)

難易度 ★

爽脆微酸的日式醃小黃瓜，蘋果醋融合蒜香與薑香，帶出清新開胃的風味，搭配日式醬油更添層次感。冰鎮後口感更佳，無論當作下酒菜、配飯小菜或夏日涼拌都十分合適

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韓式炸雞蘿蔔 (蘋果醋配方)

難易度 ★

大家吃韓式炸雞一定要配炸雞蘿蔔吧？韓式醋醃白蘿蔔酸甜爽脆，是韓式炸雞、燒肉的最佳配菜。以蘋果醋取代一般白醋，風味更清新，並富含天然多酚，簡單三步就能完成，冰鎮後更清涼解膩！

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蘋果醋氣泡飲

難易度 ★

韓團愛豆與歐美女星的愛用飲控飲品──蘋果醋氣泡飲！蘋果醋被視為穩定血糖的好夥伴，搭配沁涼氣泡飲，不僅酸甜清爽，還能依喜好加入蘋果或檸檬切片增添風味，簡單幾步就能完成的時尚健康食譜

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經典蜂蜜香草貝果

難易度 ★★

想自己動手做香Q有嚼勁的貝果嗎？貝果算是台灣人愛吃的西式餐點之一，無論單吃或是自行搭配果醬與Cream Cheese，甚至加上生菜與火腿，就是美味的貝果三明治，趕快來試試這個用天然有機食材製作的美味健康貝果吧！

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超軟手作吐司 (橄欖油配方)

難易度 ★★

你知道橄欖油也能做吐司嗎？而且超柔軟超好吃，使用了最高級的西班牙【莎蘿瑪】有機特級初榨橄欖油，再加上德國【萊克斯】活性乾酵母，吐司有著迷人的酵母及橄欖油香氣，快跟著食譜做看看吧！

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泰式酸辣蝦湯 (冬陰功)

難易度 ★★

著名的泰式酸辣蝦湯又稱作「冬陰功湯」（泰語發音：Tom yum） ，主要食材有檸檬葉、香茅、鮮蝦。在食慾不振的時候，來碗開胃的酸辣蝦湯最是暢快！

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味噌海鮮湯

難易度 ★★

暖心暖胃「食」刻來臨！教你在家煮出甘醇美味的日式味噌湯，只要加入喜歡的海鮮配料，馬上就能成為一道喝得飽、兼顧營養的湯品！

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羅宋湯

難易度 ★★★

想要喝得健康飽，別錯過這道羅宋湯！以大量番茄、豐富蔬菜熬煮，加入油脂較低的牛腱肉，提供充足蛋白質與纖維，簡單喝一碗就有飽足感！

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巧克力花生捲麵包

難易度 ★★★

蓬鬆香甜的花生捲麵包來囉！由肉桂捲製作概念出發，主要使用「花生醬」取代肉桂，增添更多蛋白質營養，也滿足更多普羅大眾的口味，喜愛烘焙的你，歡迎來挑戰！

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白花腰果湯 (圖解版)

難易度 ★

清晰易懂圖解五步驟，教你煮出一鍋濃郁又營養的白花腰果湯，含有豐富的纖維素、蛋白質與好油脂，非常適合正在減醣或飲食控制的朋友試一試喔！

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南瓜雞肉湯 (圖解版)

難易度 ★

清晰易懂圖解五步驟，教你煮出一鍋香甜又營養的南瓜雞肉湯，含有豐富的纖維素、蛋白質與好油脂，非常適合正在減醣或飲食控制的朋友試一試喔！

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絲瓜干貝濃湯 (圖解版)

難易度 ★

清晰易懂圖解五步驟，教你煮出綿密又鮮甜的絲瓜干貝濃湯，不僅含有豐富的纖維素，還有充分的蛋白質與好油脂，非常適合正在減醣或飲食控制的朋友試一試喔！

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麵包佐義式油醋 (附教學影片)

難易度 ☆

早餐喜歡吃歐式麵包嗎？推薦這款經典吃法給你！義式油醋醬兼顧營養好油脂，並帶自然發酵的果香滋味，享受幸福的早晨就是如此簡單！

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南法經典尼斯沙拉

難易度 ☆

在歐洲，尤其地中海地區，沙拉幾乎都是使用橄欖油搭配巴薩米克醋做為基本醬汁，搭配各種時令蔬果，以最簡單的方式呈現當季食材的美味，您或許可以加上一些切片黑橄欖與水煮鮪魚，就成了非常著名的尼斯沙拉！

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日式雞白湯火鍋 (附教學影片)

難易度 ★★★

香濃雞骨高湯與白木耳的鈣質與膠質，還有柚子汁的維他命C，湯頭香醇濃郁，快來親手熬一鍋湯，在家也能享受營養頂級白湯火鍋！

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義式披薩吐司

難易度 ★

只要家裡有烤箱，就能做出這款美味【義式披薩吐司】。不必繁瑣備料、製作相當簡單，讓孩子吃得開心，大人也能輕鬆烹調的居家必備食譜！

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茄汁肉醬義大利麵 (附教學影片)

難易度 ★

說到義大利麵，你絕不能錯過這款經典風味！在家品嚐道地、一罐輕鬆搞定！

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果香酸菜白肉鍋 (附教學影片)

難易度 ★★★

迎接寒冷冬季的到來，我們推出主廚私房鍋物教學囉！這次要教大家做「果香酸菜白肉鍋」，利用天然白醋的果香來熬煮湯頭，入口酸爽，吞喉回甘，再放入營養均衡的蔬菜肉品，大快朵頤！吃膩大魚大肉的話，不妨改吃清爽的酸菜白肉鍋吧！

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檸檬糖霜餅乾 (附教學影片)

難易度 ★

甜蜜的下午茶時光來囉！教你用檸檬原汁做出酸甜自然的糖霜，淋在各種原味餅乾或古早味蛋糕上，都非常適合喔！

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蜂蜜檸檬水 (附教學影片)

難易度 ★

每到下午總是昏沉想睡？替自己泡一杯「蜂蜜檸檬飲」吧！取代手搖飲和零食，滿足味蕾還能攝取維他命C，幫助腸胃解油膩、助消化！

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低醣檸檬杏仁蛋糕 (附教學影片)

難易度 ★★

誰說好吃的甜點一定很罪惡？只要選對食材，甜食蛋糕一樣可以很健康，不僅美味，還能兼顧營養！以「杏仁粉取代傳統麵粉」，製作出這款無麩質、無負擔的低醣檸檬杏仁蛋糕，推薦給喜愛吃甜點又想顧身材的你！

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