每天所吃的食物 會影響著我們的情緒!

今天的心情也很冬天嗎?

入冬以來又濕又冷，你是否會感到睏倦、無精打采、甚至會無來由的心情低落? 也比平時更愛吃甜食或是高熱量食物，造成體重增加?

如果你有上述這些狀況，那麼你可能得了 #冬季憂鬱症😨

當肉眼看到陽光時，訊息會傳遞給大腦，此時大腦則會減少褪黑激素的產生並釋放血清素，減少褪黑激素的產生會讓人更有精神和活力。

血清素則被普遍認為能產生幸福和快樂的感覺。

冬季日照時間較短，看到陽光的機會也較少，容易產生催眠的褪黑激素，減少血清素的生成，造成容易疲勞、想睡、無力、心情低落，這些正是冬季憂鬱症的症狀。

👨Dr. Bio指出，解決冬季憂鬱症最好的辦法就是走出去，哪怕是看不到太陽的陰天，也有紫外線的照射，搭配簡單的散步、健走、或是騎腳踏車的戶外運動，促進新陳代謝，一掃憂鬱陰霾。

還有， 飲食也很重要。充分 #攝取足量的優質蛋白質與維生素，可以提升生理機能。如果能再加上與太陽電子共振的食物，身體就可以獲取更多的能量了！💪